jak gif

ok Płeć : męzczyzna Wiek : 18 Waga : 84-86 Wzrost : 186 Cel treningowy : ładne ciało (cos jak na fotce) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : koszykówka.. i rekreacyjnie siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ławeczka, sztanga łamana prosta ( za jakies 2 miechy kupie [...]

[...] to juz po 3 miesiącach ,jest dobze tylko bic kiepsko a siła w nim jest mam w łapie 29 a sztange 34kg dygne z dobrą technika. Na klacie tez mam przyrosty ale brak siły cwicze ją tak -wyciskanie sztangi 12/10/8/6/4 -rozpietki 10/10/10 i potym mam juz pompe a jak zaczynałem to zakwasy miałem juz po 3 seriach, niewiem co miesnie rosną a siła nic

[...] się złożyło,że staliśmy obok i nagle wyskoczyło do niego 2 kolesi.Wiem,że to troche nieskromne ale zgadnijcie kto z tymi gosciami poradził sobie na małym fragmencie parkietu lepiej?On czy ja?Dlatego moja odpowiedź jest jedna.Jeśli juz to zdecydowanie karate.Na capoeire to złapiesz tylko laski na disco(chyba,że wymiatasz jak Marc DacascosPozdro

a ja zjem jak pojade do domu, ale duszony

jakbyś był taki inteligentny to byś nie zadawał takich idiotycznych pytań baranie i złapał za wyszukiwarke...nie dawno był przypadek podobnego głaba jak Ty to mu jądro explodowało

było najpierw czytać a potem kupowac..wtedy wiedziałbyś ze oma nie dla Ciebie...a za kare będziesz wyglądał jak Ci z reklamy o wzdęciach Ps:nie denerwuj sie bo masa spada...

bedzie mu pala stala na wakacje jak po viagrze pomiedzy fistaszkami

Zeby tylko kazdy miał takie"powazne"problemy jak ty...

kup sobie masc na rozstepy,zebys potem sie nie w****iał jak bedziesz patrzył na te wielkie łapy najlepsze są masci z mocznikiem(ok.5zł)

szalony - gownem to sie obsmarowywuj sam jak to lubisz a nie innych... a ja polecam taurynke, tania jest

ostro jedziesz Veron, nie traktuje tego jak supli tylko pisze, bo tak czytałem ale nie pamietam adresu tej stronki (pszykro mi)

jak juz jest na cyklu to sie postaniwlem takie podstawowe rady wypisac bo se chlopak krzywde zrobi

w tym problem ze często mi sie nie chce dzisiaj se wziąłem gainera, potem staje na wage i 70.4... już mnie to w****ia.. żadnego przyrostu wagi.. chociaż dwa tygodnie temu jak sie najadłem na maxa to miałem 74...

Widać że troszkę wspięcia na palcach robiłeś ale...Stary tak łydki to pokazuja fitnesski na zawodach :) Trzeba było pokazać tył łydki a nie kobiecy profil... Jak dla mnie nie jest źle, wręcz lepiej niz u mnie bo sam mam kiepskie nogi. Więc jesteś lepszy ode mnie. Tam ktoś walnął ,że masz łydkę wielkości uda,chciał byc bardziej dowcipny niz [...]

jak dla mnie to 39 przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na stronach 1 i 3 maz na stronach 11 i 12 .. pozdro

[...] trenował od dzieciństwa wiec w wieku 13 lat juz musiał byc niezły a komandos przecietny komandos w walce face to face z gosciem trenujacym SW nie ma szans, oni ucza się jak załatwiac z zaskoczenia leca techniki po łepkach itd. bo musza opanowac tez kupe innych umiejętnosci niż SW typu strzelanie maskowanie orientacja w terenie. Szkoła karate [...]

jak dla mnie to wszystkie sa lipne... szukajac szukaj czegos prostego - takie sa najlepsze... łąwki z bajerami to "g****" Pozdrawiam co do Kamila - warto pogadac

Dieta dobra , ogolnie troche malo białka ale przy redukcji jaka masz mysle ze wystarczy :) Jak mozesz podaj swoje wymiary

W treningu na siłę oraz masę nie powinieneś odmierzać czasu przerw. Następną serię wykonuj jak wyrównasz oddech i trochę się uspokoisz

Ja przy masie robię przerwy między seriami 120-150s s a między ćwiczeniami 3 góra 4 minuty( dłużej schodzi jak hantle jeszcze skręcam )